Conclusioni
La Piramide è il simbolo della "sana ed equilibrata alimentazione":
ci deve guidare nella scelta giornaliera degli alimenti.
La Piramide è formata da 6 sezioni contenenti vari gruppi di alimenti.
Ciascun gruppo deve essere presente nella nostra dieta in modo
proporzionale alla grandezza della sua sezione.
Alla base della Piramide troviamo gli alimenti che possiamo utilizzare
più liberamente mentre al vertice troviamo quelli che è meglio limitare.
Inoltre:
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Leggere sempre le etichette dei prodotti alimentari
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Ogni pasto deve essere formato da: primo, contorno, secondo e frutta.
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Bisogna mangiare 5 volte al giorno: COLAZIONE, PRANZO, CENA(OBBLIGATORI), 2 SPUNTINI(FACOLTATIVI)
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Fare sempre colazione (REGOLA: bevanda calda + prodotto da forno + frutto)
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Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno
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Cercare di evitare prodotti che sono ricchi di: ADDITIVI, GRASSI O OLII VEGETALI, OLII IDROGENATI
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L’alimentazione deve essere il più possibile VARIATA, non MONOTONA
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Bisogna mangiare la carne solo 2-3 volte alla settimana
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Mangiare ogni giorno almeno 5 porzioni di verdura e frutta
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Mangiare alimenti ricchi di fibra
